ساغلاملىق

   ھامىلدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيى، ھامىلدارلىق مەزگىلىدىكى ئىنتايىن ھالقىلىق بىر مەزگىل بولۇپ، بۇ ۋاقىتتا ھامىلدار ئاياللار، ئۇزۇقلۇق ماددىلارنى يىتەرلىك دەرىجىدە قوبۇل قىلىشى كېرەك، بۇنىڭدا ئاندىن ھامىلدار ئايالنىڭ ۋە ھامىيلىنىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. تۆۋەندە، ھامىلدارلىق دەسلەپكى مەزگىلىدە قايسى خىل ئۇزۇقلۇقلارنى تولۇقلاش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى!

ھامىلدارلىق بىرىنچى ئېيىدا فولىن كىسلاتا تولۇقلاش
   فولىن كىسلاتاسى(叶酸)، ھامىيلىنىڭ ئۆسۈپ-يېتىلىشىدە كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددا. تۇغۇت يېشىدىكى ئاياللار، ھامىلدارلىققا تەييارلىق كۆرۈشنىڭ ئالدىنقى ئۈچ ئېيىدىن باشلاپ فولىن كىسلاتاسى تولۇقلاشنى باشلاش كېرەك؛ ھامىلدار بولۇپ بولغاندىن كېيىنمۇ، دەسلەپكى ئۈچ ئايدا فولىن كىسلاتاسى تولۇقلاشتا چىڭ تۇرماق لازىم. ئادەتتە، ھەركۈنى 800-400 مىكرو گىرام فولىن كىسلاتاسى تولۇقلىساق، ھامىلدار ئايال ۋە ھامىيلىنىڭ ئېھتىياجىنى قامداشقا بولىدۇ. ئەگەر ھامىلدار ئايالنىڭ بەدىنىدە فولىن كىسلاتاسى كەمچىل بولسا، ھامىيلىدە بەدەن ئېغىرلىقى تۆۋەن تۇغۇلۇش، كالپۇكى يېرىق تۇغۇلۇش ۋە يۈرىكىدە كەمتۈكلۈك بار تۇغۇلۇش قاتارلىق ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر ھامىلدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا فولىن كىسلاتاسى كەمچىل بولۇپ قالسا، ھامىيلىنىڭ نىرۋا كانىلىنىڭ يېتىلىشىدە كەمتۈكلۈك پەيدا قىلىپ، بۇ سەۋەبلىك ھامىيلىنىڭ غەلىتە يېتىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ھامىلدارلىق ئىككىنچى ئېيىدا ۋىيتامىنB ۋە ۋىيتامىنC تولۇقلاش
   ھامىلدارلىق ئىككىنچى ئېيىدا، ئاز بولمىغان ھامىلدار ئاياللاردا ھامىلدارلىق ئىنكاسى(ئادەتتە بىز ئېيتىدىغان سىزىك) كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، ھامىلدار ئاياللار Bئائىلىسىدىكى ۋىيتامىنلارنى تولۇقلاپ بەرسە بولىدۇ؛ بولۇپمۇ ۋىيتامىنB6نى چوقۇم تۇلۇقلاش كېرەك، بۇ خىل ماددا ئادەتتە، كېلىنكىدا قۇسۇپ ياندۇرۇش قاتارلىق ھامىلدارلىق دەسلەپكى مەزگىلى ئىنكاسلىرىنى ياخشىلاشقا ئىشلىتىلىدۇ. ۋىيتامىنB6دىن باشقا، ۋىيتامىنB1، ۋىيتامىنB2 ۋە ۋىيتامىنC قاتارلىقلارنىڭمۇ، بۇ خىل ھامىلدارلىق ئىنكاسىنى ياخشىلاش ئۈنۈمى بار. لېكىن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلە شۇكى، ئادەتتە، ھامىلدار ئاياللار مەخسۇس ئىشلىتىدىغان ۋىيتامىنلىق تابلىتكىلارنى ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ؛ يېمەكلىك جەھەتتىكى كېلىش مەنبەسى بولسا، كۆكمۇچ، چېچەكسەي، بەسەي، پەمىدۇر، تەرخەمەك، پالەك، لىمون، بۆلجۈرگەن، ئالما قاتارلىقلار تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ھامىلدارلىق ئۈچىنچى ئېيىدا ۋىيتامىنA، كالتسىي ۋە فوسفور تۇلۇقلاش
   ھامىلدارلىق ئۈچىنچى ئېيى، ھامىيلىنىڭ سۆڭىكى ۋە چوڭ مېڭىسى يېتىلىشىنىڭ دەسلەپكى مەزگىلى بولۇپ، بۇ ئاي ئىنتايىن مۇھىم. شۇنىڭ ئۈچۈن، ئۇزۇقلۇق جەھەتتە ئاساسلىقى ھامىيلىنى ئاساس قىلىپ تۇلۇقلاش ئېلىپ بېرىش كېرەك؛ بۇ مەزگىلدە، بەدەنگە زۈرۈر بولغان ياغ كىسلاتالىرى، كالتسىي، فوسفور، ۋىيتامىنA قاتارلىقلارنى قوبۇل قىلىشقا ئەھمىيەت بىرىش لازىم بولۇپ، بۇلارنىڭ ئاساسلىق رولى بولسا، ھامىيلىنىڭ ئۆسۈپ-يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشتۇر.
   ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئېھتىياجلىق بولىدىغان ئۇزۇقلۇق ئومۇميۈزلۈك بولىدۇ، شۇڭلاشقا، يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە، ھامىلدار ئاياللار ھەرخىل يېمەكلىك ئۇزۇقلۇقلىرىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا ئەھمىيەت بىرىپ، مىۋە-كۆكتاتلارنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىشى كېرەك. لېكىن، ئۇزۇقلۇق تولۇقلاش گەرچە ناھايىتى مۇھىم بولسىمۇ، ئەمما مۇۋاپىق بولۇشقا دىققەت قىلماق لازىم؛ ئەڭ ياخشىسى دوختۇرلارنىڭ كۆرسەتمىسى ئاستىدا ئۇزۇقلۇق تولۇقلاش ئېلىپ بارساق، ھامىيلىنىڭ يېتىلىشىگە تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ.